Cet automne 2020 est spécial… En temps normal, nous devrions parler changement de saison, ralentissement progressif de nos activités, introspection, petite détox de fin d’été… Mais l’actualité nous rattrape et nous force à nous axer principalement sur la nécessité de renforcer notre immunité, plus que jamais…
Alors comment faire pour renforcer notre système immunitaire ?
Les solutions qui ne coûtent pas un centime d’euro
- Bichonner ses intestins, c’est la base ! Nos charmants petits boyaux abritent une partie de notre système immunitaire, d’où l’intérêt d’en prendre soin une fois de plus…
- Pour ce faire, évitez la prise chronique de sucre à index glycémique élevé : sucre blanc raffiné et même le miel (eh oui… un peu de miel oui, mais pas tous les jours ni en trop grosse quantité) …
- Evitez les graisses animales saturées (huile, lait, fromage (sauf brebis ou chèvre), chocolat, friture…) qui sont source de mucosités
- Préférez les huiles végétales bio extraites à froid, 1ère pression (à consommer sans excès)
- Evitez l’excès de protéines animales
- Limitez les produits fumés qui accaparent le système immunitaire
- Bien sûr, évitez les poisons tels que sodas, alcool, tabac, café…
- Augmentez la ration de légumes, fruits de saison, œufs, poissons, volaille…
- Privilégiez la cuisson vapeur
- Mastiquez longuement vos bouchées alimentaires ; mangez dans le calme et jamais à contre-cœur
- Pensez à faire de l’exercice de plein air si possible, quotidiennement ; un minimum de 30 mn de marche par jour est souhaitable.
- Pour les personnes stressées, mettez en place des actions visant à diminuer votre état de stress : relaxation, méditation, cohérence cardiaque, sophrologie, yoga, pilate…
Et puis il y a les solutions de complément, lesquelles requièrent un petit investissement financier
- La Vitamine D contribue au maintien de l’ossature, de la fonction musculaire et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La dose journalière normale conseillée est de 1000 UI ; sous attaque virale, on peut monter la dose à 5000 UI/jour ; attention cette dose sera déconseillée aux personnes sujettes aux calculs rénaux.
- La vitamine C contribue à réduire la fatigue et participe au bon fonctionnement du système immunitaire. En acérola pure, prendre 1 à 2 g/j ; sous forme liposomale : 500 mg/j.
- Le zinc est un élément incontournable ! Il participe à faire barrage aux virus et lorsque celui-ci est parvenu dans la cellule, il entrave sa réplication. Le zinc joue également son rôle auprès des sens du goût et de l’odorat. Sous pandémie covid-19, il ne fait donc pas bon être en carence de zinc !… Prendre 20 mg/j au minimum, et monter à 3 fois/j sous attaque covid-19.
Où acheter ces produits ?
Attention à ne pas gaspiller son argent dans des produits pas chers, qui s’avéreront peut-être être de mauvaise qualité ou peu titrés en principes actifs.
En pharmacie, faites confiance à la marque Nutergia.
Je vous indique ici des liens pour d’autres laboratoires avec lesquels j’ai établi des liens de confiance. Si vous souhaitez commander un ou plusieurs de leurs produits, mon numéro professionnel de thérapeute vous sera demandé, aussi je vous les indique ici :
- Copmed : A44646
- Bionutrics : 544148
- Vitamine D : 1000 UI/j en temps normal ; 5000 UI/jour (déconseillé aux personnes à calculs rénaux) ;
- https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/288-vitamine-d3-vegetale-1000-ui.html?search_query=vitamine+d&results=61
- Vitamine C : Acérola pure 1 à 2 g/j ou liposomale ; 500 mg/j
- https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/204-vitamine-c-acerola-500.html?search_query=vitamine+c&results=61
- Zinc : 20 mg/j mini normalement ; sous pandémie prendre 3f/j
- https://www.copmed.fr/fr/vitamines-mineraux-antioxydants-super-nutriments/201-pidolate-zinc-vitamine-b6.html?search_query=zinc&results=29
- Pack spécial Covid-19, nouveau produit chez Bionutrics
- Immune Impact contient vit C, D, zinc, beta-glucane 1.3 et 1.6D, quercétine, extrait thé vert, sélénium. 1 comprimé le matin (jusqu’à 3/j en situation aigüe). A prendre en prévention, pendant la maladie et après.
- https://www.bionutrics.fr/produits/recherche/?q=immune+impact